Test échelle des croyances Ce test n’a pas valeur de diagnostic. Il permet uniquement d’avoir un éclairage sur la façon dont vous fonctionnez à ce jour. Si les résultats que vous obtenez vous inquiètent, la meilleure décision à prendre est d’en parler à votre Thérapeute ou médecin . Cette échelle est issue des travaux des docteurs Arlene Weissman et David Burns sur la façon dont les patients dépressifs ou à tendances dépressives se représentent eux-mêmes, les autres ou le monde qui les entoure. Elle est utilisée en thérapie comportementale et cognitive. Son objectif est de mettre en lumière les principaux schémas cognitifs d’une personne et pouvant potentiellement provoquer une dépression. En outre, même si la personne n’est pas dépressive, ce test lui permet de connaître ses points de vulnérabilité (et donc des axes de travail sur elle-même). 7 catégories de schémas cognitifs sont mesurées : Approbation : tendance à mesurer votre estime de soi en fonction de la manière dont les gens se comportent avec vous et de ce qu’ils pensent de vous Amour : tendance à faire reposer votre valeur personnelle sur l’amour que vous recevez. Réalisation : Il s’agit du rapport que vous entretenez avec votre activité professionnelle. Perfectionnisme : tendance à exiger la perfection en toute chose. Conscience de son droit propre : mesure l’impression que vous avez “d’avoir droit” à certaines choses (réussite, bonheur, amour, reconnaissance, etc…) Omnipotence : tendance à vous considérer comme le centre de votre univers personnel, et comme responsable de ce qui se passe autour de vous. Autonomie : Ce système de valeur mesure la capacité que vous avez à trouvez le bonheur en vous-même. Source : therapie.cognitive.free.fr Répondez le plus honnêtement possible à ces 35 questions. Indiquez votre degré d’accord aux propositions ci-dessous, d’un accord total à un désaccord total Nom Email 1. Une critique ennuiera forcément la personne qui la recevraAccord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 2. Il vaut mieux abandonner ses propres intérêts pour plaire aux autres.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 3. J’ai besoin de l’approbation des autres pour être heureux.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 4. Si une personne importante à mes yeux attend quelque chose de moi, je dois le faire.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 5. Ma valeur, en tant que personne, dépend grandement de ce que les autres pensent de moi.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 6. Je ne peux pas être heureux si je ne suis pas aimé de quelqu’un d’autre.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 7. Si les autres ne nous aiment pas, on est forcément moins heureux.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 8. Si ceux que j’aime me rejettent, cela signifie que j’ai quelque chose qui ne va pas.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 9. Si une personne que j’aime ne m’aime pas, cela signifie que je ne suis pas digne d’amour.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 10. L’isolement rend forcément malheureux.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 11. Pour être une personne de valeur, je dois être véritablement exceptionnel dans au moins un domaine.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 12. Je dois être utile, productif et créatif, ou la vie ne vaut pas la peine d’être vécue.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 13. Les gens qui ont de bonnes idées ont plus de valeur que les autres.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 14. Si je ne réussis pas autant que les autres, cela veut dire que je suis inférieur.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 15. Si j’échoue dans mon travail, cela veut dire que je suis un raté.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 16. Si on ne peut pas faire une chose bien, mieux vaut ne pas la faire.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 17. Il est honteux d’afficher ses faiblesses.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 18. Il faut essayer d’être le meilleur dans ce que l’on entreprendre.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 19. Si je fais une erreur, il est normal que cela me bouleverse.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 20. Si je ne me fixe pas les objectifs personnels les plus élevés, je finirai probablement par être une personne de second ordre.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 21. Si je pense mériter quelque chose, je dois m’attendre à l’obtenir.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 22. On se sent forcément frustré lorsque des obstacles nous empêchent de parvenir à nos fins.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 23. Si je fais passer les besoins des autres avant les miens, alors ils devraient m’aider lorsque j’ai besoin d’eux.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 24. Si je suis un bon mari (une bonne épouse), il est normal que mon conjoint m’aime.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 25. Si je rends service aux gens, ils me respecteront et me traiteront aussi bien que je les traite.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 26. Je suis responsable des sentiments et du comportement de mes proches.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 27. Si je critique la manière dont quelqu’un a fait quelque chose, et que cette personne se met en colère ou a du chagrin, cela veut dire que je l’ai blessée.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 28. Pour être une personne de valeur, je dois aider ceux qui en ont besoin.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 29. Si un enfant présente des troubles émotionnels, ou des troubles du comportement, cela veut dire que ses parents ont échoué dans un domaine important.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 30. Je devrais être capable de plaire à tout le mondeAccord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 31. Lorsqu’un événement grave se produit, on peut difficilement maîtriser ses sentiments.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 32. Il est inutile de vouloir modifier les émotions déplaisantes, car elles sont un élément normal et inévitable de la vie.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 33. Mon humeur dépend de facteurs qui échappent pour une large part à mon contrôle : mon passé, mes hormones, les biorythmes, le hasard, le destin…Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 34. Mon bonheur dépend pour une large part de ce qui m'arrive.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total 35. Les gens beaux, riches et célèbres sont forcément plus heureux que les autres.Accord totalAccord mitigéNeutreDésaccord mitigéDésaccord total Time is Up! Navigation d’article ← Test troubles alimentairesTest besoin de controler →
