Test échelle des croyances Ce test n’a pas valeur de diagnostic. Il permet uniquement d’avoir un éclairage sur la façon dont vous fonctionnez à ce jour. Si les résultats que vous obtenez vous inquiètent, la meilleure décision à prendre est d’en parler à votre Thérapeute ou médecin . Cette échelle est issue des travaux des docteurs Arlene Weissman et David Burns sur la façon dont les patients dépressifs ou à tendances dépressives se représentent eux-mêmes, les autres ou le monde qui les entoure. Elle est utilisée en thérapie comportementale et cognitive. Son objectif est de mettre en lumière les principaux schémas cognitifs d’une personne et pouvant potentiellement provoquer une dépression. En outre, même si la personne n’est pas dépressive, ce test lui permet de connaître ses points de vulnérabilité (et donc des axes de travail sur elle-même). 7 catégories de schémas cognitifs sont mesurées : Approbation : tendance à mesurer votre estime de soi en fonction de la manière dont les gens se comportent avec vous et de ce qu’ils pensent de vous Amour : tendance à faire reposer votre valeur personnelle sur l’amour que vous recevez. Réalisation : Il s’agit du rapport que vous entretenez avec votre activité professionnelle. Perfectionnisme : tendance à exiger la perfection en toute chose. Conscience de son droit propre : mesure l’impression que vous avez “d’avoir droit” à certaines choses (réussite, bonheur, amour, reconnaissance, etc…) Omnipotence : tendance à vous considérer comme le centre de votre univers personnel, et comme responsable de ce qui se passe autour de vous. Autonomie : Ce système de valeur mesure la capacité que vous avez à trouvez le bonheur en vous-même. Source : therapie.cognitive.free.fr Répondez le plus honnêtement possible à ces 35 questions. Indiquez votre degré d’accord aux propositions ci-dessous, d’un accord total à un désaccord total Nom Email 1. Une critique ennuiera forcément la personne qui la recevra Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 2. Il vaut mieux abandonner ses propres intérêts pour plaire aux autres. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 3. J’ai besoin de l’approbation des autres pour être heureux. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 4. Si une personne importante à mes yeux attend quelque chose de moi, je dois le faire. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 5. Ma valeur, en tant que personne, dépend grandement de ce que les autres pensent de moi. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 6. Je ne peux pas être heureux si je ne suis pas aimé de quelqu’un d’autre. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 7. Si les autres ne nous aiment pas, on est forcément moins heureux. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 8. Si ceux que j’aime me rejettent, cela signifie que j’ai quelque chose qui ne va pas. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 9. Si une personne que j’aime ne m’aime pas, cela signifie que je ne suis pas digne d’amour. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 10. L’isolement rend forcément malheureux. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 11. Pour être une personne de valeur, je dois être véritablement exceptionnel dans au moins un domaine. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 12. Je dois être utile, productif et créatif, ou la vie ne vaut pas la peine d’être vécue. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 13. Les gens qui ont de bonnes idées ont plus de valeur que les autres. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 14. Si je ne réussis pas autant que les autres, cela veut dire que je suis inférieur. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 15. Si j’échoue dans mon travail, cela veut dire que je suis un raté. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 16. Si on ne peut pas faire une chose bien, mieux vaut ne pas la faire. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 17. Il est honteux d’afficher ses faiblesses. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 18. Il faut essayer d’être le meilleur dans ce que l’on entreprendre. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 19. Si je fais une erreur, il est normal que cela me bouleverse. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 20. Si je ne me fixe pas les objectifs personnels les plus élevés, je finirai probablement par être une personne de second ordre. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 21. Si je pense mériter quelque chose, je dois m’attendre à l’obtenir. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 22. On se sent forcément frustré lorsque des obstacles nous empêchent de parvenir à nos fins. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 23. Si je fais passer les besoins des autres avant les miens, alors ils devraient m’aider lorsque j’ai besoin d’eux. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 24. Si je suis un bon mari (une bonne épouse), il est normal que mon conjoint m’aime. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 25. Si je rends service aux gens, ils me respecteront et me traiteront aussi bien que je les traite. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 26. Je suis responsable des sentiments et du comportement de mes proches. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 27. Si je critique la manière dont quelqu’un a fait quelque chose, et que cette personne se met en colère ou a du chagrin, cela veut dire que je l’ai blessée. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 28. Pour être une personne de valeur, je dois aider ceux qui en ont besoin. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 29. Si un enfant présente des troubles émotionnels, ou des troubles du comportement, cela veut dire que ses parents ont échoué dans un domaine important. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 30. Je devrais être capable de plaire à tout le monde Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 31. Lorsqu’un événement grave se produit, on peut difficilement maîtriser ses sentiments. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 32. Il est inutile de vouloir modifier les émotions déplaisantes, car elles sont un élément normal et inévitable de la vie. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 33. Mon humeur dépend de facteurs qui échappent pour une large part à mon contrôle : mon passé, mes hormones, les biorythmes, le hasard, le destin… Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 34. Mon bonheur dépend pour une large part de ce qui m'arrive. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total 35. Les gens beaux, riches et célèbres sont forcément plus heureux que les autres. Accord total Accord mitigé Neutre Désaccord mitigé Désaccord total Time is Up! Time's up Navigation d’article ← Test troubles alimentairesTest besoin de controler →
